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博狗线上娱乐官网:别被健身房小哥骗了 专家称平板支撑超10秒无意义

时间:2018-3-26 16:20:16  作者:  来源:  浏览:18  评论:0
内容摘要: 帮助人们坚持时间越来越长的平板支撑,已经成为很多健身课的主要内容之一。但日前一位运动科学家提出,保持平板支撑超过10秒钟没有任何意义。 健身专家们称,平板支撑可以加强核心肌群力量、锻炼背部肌肉和臂膀肌肉,还能提高耐力。 加拿大滑铁卢大学脊柱生物测定学荣誉教授斯图尔特·麦吉尔说,...
  帮助人们坚持时间越来越长的平板支撑,已经成为很多健身课的主要内容之一。但日前一位运动科学家提出,保持平板支撑超过10秒钟没有任何意义。
    健身专家们称,平板支撑可以加强核心肌群力量、锻炼背部肌肉和臂膀肌肉,还能提高耐力。
    加拿大滑铁卢大学脊柱生物测定学荣誉教授斯图尔特·麦吉尔说,对于健身狂人来说,缩短平板支撑的单次持续时间而提高频次会更有益。
    报道称,斯图尔特提出,理想的安排是三次为一组,每次坚持10秒。他还表示,建议人们连续坚持数分钟平板支撑的课并没有帮助。
    他说:“除了声称创下某个纪录以外,这样的运动没有什么用处。根本上说,对一般人来讲,做多次平板支撑、每次10秒是最好的。”帮助人们坚持时间越来越长的平板支撑,已经成为很多健身课的主要内容之一。但日前一位运动科学家提出,保持平板支撑超过10秒钟没有任何意义。
    健身专家们称,平板支撑可以加强核心肌群力量、锻炼背部肌肉和臂膀肌肉,还能提高耐力。
    加拿大滑铁卢大学脊柱生物测定学荣誉教授斯图尔特·麦吉尔说,对于健身狂人来说,缩短平板支撑的单次持续时间而提高频次会更有益。
    报道称,斯图尔特提出,理想的安排是三次为一组,每次坚持10秒。他还表示,建议人们连续坚持数分钟平板支撑的课并没有帮助。
    他说:“除了声称创下某个纪录以外,这样的运动没有什么用处。根本上说,对一般人来讲,做多次平板支撑、每次10秒是最好的。”

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